ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
お弁当にも しめじとえのきの梅あえエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
