ピーマンのきんぴら + 1 品
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
18
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
18
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
