タラコクリームスパゲティー + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
