豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
57
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
57
mg
リン
316
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
