焼かないしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
焼かないしょうが焼きエネルギー245 kcal食塩1.9 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
根菜のホイル焼き みそマヨだれエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(225g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
113.9
g
糖質
106.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
113.9
g
糖質
106.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
れんこん38 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)225.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ2.0 g
