牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
64
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
64
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
バター3.0 g
