さけの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
480
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
275
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
480
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
51
mg
リン
275
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
