塩昆布とねぎの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
275
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
38
mg
リン
211
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
275
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
38
mg
リン
211
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
