豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
64
mg
リン
427
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
64
mg
リン
427
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
