豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添え + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添えエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
732
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
99
mg
リン
290
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
732
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
99
mg
リン
290
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
人参(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ベビーリーフ1/8枚 (3.2 g)
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
油4.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
