レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

434 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

56.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

909 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

72 mg

リン

317 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

434 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

56.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

909 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

72 mg

リン

317 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g