オーブンで作る 豚肉の香草焼き + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
643
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
643
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
227
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
乾燥タイム0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ0.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.3 g
