ブリの煮付け 中華風 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶの味噌炒めエネルギー32 kcal食塩0.6 g -
主菜
ブリの煮付け 中華風エネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
Aすり下ろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ブリ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ5.0 g
-
油(炒め用)1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
