キャベツとにんじんの粒マスタードあえ + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとにんじんの粒マスタードあえエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
粒マスタード15.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
黒こしょう0.1 g
