ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
キャベツとりんごのくるみレーズンサラダエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
117.5
g
糖質
103.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
88
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
117.5
g
糖質
103.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
88
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レーズン5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
くるみ4.0 g
-
Aオレガノ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A白ワインビネガー(または酢)5.0 g
-
Aはちみつ2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油3.5 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
