牛すね肉のビール煮込み + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛すね肉のビール煮込みエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
532
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
532
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
牛すね肉80.0 g
その他
-
ビール70.0 g
-
ローズマリー(あれば)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
トマトペースト3.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(牛すね肉用)0.8 g
-
こしょう(牛すね肉用)0.1 g
-
小麦粉(牛すね肉用)2.5 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
