天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
403
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
403
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
