鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主食
鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦エネルギー389 kcal食塩1.6 g -
主食
こんにゃく入りたこ焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.2
g
糖質
94.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
154
mg
リン
482
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.2
g
糖質
94.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
154
mg
リン
482
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
キャベツ(みじん切り)1/2枚 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
紅しょうが(みじん切り)3.0 g
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
B 卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済、1cm角切り)1/8枚未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし270.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
A 砂糖0.8 g
-
B 小麦粉35.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース10.0 g
