鶏団子ときのこ汁 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
111
mg
リン
438
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
111
mg
リン
438
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ12.8 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
A塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
B酒3.8 g
