ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１） 脂質異常症 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
520
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
45
mg
リン
351
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
520
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
45
mg
リン
351
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
