さば缶と白菜の煮物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.7 g

糖質

72.6 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

118 mg

リン

379 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

13.0 g

炭水化物

80.7 g

糖質

72.6 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

118 mg

リン

379 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g