豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
