鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
お弁当に レンジでえのきとピーマン塩ナムルエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
170
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
170
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
Bガーリックパウダー0.3 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
