やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖3.5 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
