お手軽 ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
89
mg
リン
522
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
89
mg
リン
522
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉16.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター4.0 g
