豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
汁物
もやしのピリ辛味噌スープエネルギー35 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
