ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
たけのこ(水煮)25.0 g
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
Aガラムマサラ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
