簡単 カフェ風バジルミンチ丼 + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん15 g
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レタス3/4枚 (24 g)
肉類
-
牛ひき肉(赤身)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
A オイスターソース3.0 g
-
A チリソース3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ナンプラー1.0 g
