ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドとトマトときゅうりのサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
