屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒4.5 g
-
ゆずこしょう2.0 g
