鶏肉とかぶのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とかぶのトマト煮エネルギー169 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉57 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
