かつおの漬け丼 カフェ風プレートごはん + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
943
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
943
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお刺身70 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
醤油9.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
