鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
