ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
79
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
79
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
