鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
