鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

75.8 g

糖質

68.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

598 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

91 mg

リン

248 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

323 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

75.8 g

糖質

68.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

598 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

91 mg

リン

248 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

323 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g