豚ヒレのチーズカツ + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
70
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
70
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油4.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
