あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
68
mg
リン
319
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ1/3枚 (70.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.6 g
