豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
531
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
43
mg
リン
222
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
531
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
43
mg
リン
222
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (18 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
