生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋 + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
17.5
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
17.5
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根おろし20.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)400.0 g
-
ぽん酢しょうゆ30.0 g
