鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかずエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
135
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
135
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
むきえび35 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒7.5 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
