豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
681
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
681
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
A粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
