鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 ダイエット
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
