鮭とじゃがいもの塩バター + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
