豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症 慢性便秘症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
その他
-
からし0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
