豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
153
mg
リン
449
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
153
mg
リン
449
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶25.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
