芋の子汁（里芋の味噌汁） + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
ししとうがらしとじゃこのさっと炒めエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
汁物
芋の子汁（里芋の味噌汁）エネルギー136 kcal食塩1.3 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
127
mg
リン
417
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2289
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
127
mg
リン
417
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2289
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ(細切り)1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
旨味調味料0.0 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
