かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.9
g
糖質
25.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
79
mg
リン
241
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.9
g
糖質
25.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
79
mg
リン
241
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
A唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
Aニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
Aアンチョビ3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳70.0 g
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
