にんじんの豆乳ポタージュ にんじんの豆乳ポタージュ

にんじんの豆乳ポタージュ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

にんじんの豆乳ポタージュ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
辛三郎さんのレシピ
15分以内

色味が鮮やかで食欲をそそります。材料がシンプルで、常備野菜で簡単に作れる1品です。自然な甘みが身体に染みわたります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.5 g
炭水化物
8.2 g
糖質
6.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
269 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
23 mg
リン
52 mg
1.0 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
242 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.5 g
炭水化物
8.2 g
糖質
6.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
269 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
23 mg
リン
52 mg
1.0 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
242 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素(固形)
  • 豆乳
  • パセリ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素(固形)
  • 豆乳
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは皮つきのまま乱切りに、玉ねぎは縦に薄くスライスします。

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このレシピに使われている食材について


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