お弁当にもオススメ餃子春巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

20.9 g

炭水化物

115.1 g

糖質

104.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

101 mg

リン

378 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1009 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

20.9 g

炭水化物

115.1 g

糖質

104.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

101 mg

リン

378 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1009 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

水菜

1/8束未満 (18 g)
切干大根

6.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/6本 (26 g)
小ねぎ

4.0 g
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

1.7 g